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北京赛车冠军技巧:中国睡眠障碍人群比例高达57% 你中招了吗?

时间:2018/3/20 18:45:29  作者:  来源:  浏览:0  评论:0
内容摘要:世界睡眠日昨晚,你睡得好吗?早醒、易惊醒、入睡困难……在日常生活中,有不少人被这些睡眠问题困扰着。有数据显示,在中国,各类睡眠障碍人群比例高达57%。3月21日是第18个世界睡眠日,今年主题为“规律作息,健康睡眠”。专家表示,睡眠问题不仅影响人的情绪、食欲、生活、工作等,长此以往...

世界睡眠日

昨晚,你睡得好吗?早醒、易惊醒、入睡困难……在日常生活中,有不少人被这些睡眠问题困扰着。有数据显示,在中国,各类睡眠障碍人群比例高达57%。3月21日是第18个世界睡眠日,今年主题为“规律作息,健康睡眠”。

专家表示,睡眠问题不仅影响人的情绪、食欲、生活、工作等,长此以往还会影响人的免疫系统,甚至可能导致高血压、糖尿病等慢性病的发生。

1 这些常见睡眠障碍,你中招了吗?

睡眠障碍不仅仅是我们常见的失眠,它包括80多种临床表现不同的疾病。这些疾病中,有的是躯体疾病,如高血压、糖尿病等诱发的焦虑、抑郁情绪;更多的则是精神心理疾病,如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症等。

据宁夏睡眠医学中心主任、精神卫生学博士马欣荣介绍,睡眠障碍常见的一些表现主要包括:入睡困难;似睡非睡(睡眠维持障碍);睡眠效率低;打呼噜(睡眠呼吸暂停综合征);睡眠中周期性腿动;异态睡眠(比如和梦境相关的暴力行为;磨牙症;夜惊)。

2 白天总打瞌睡也是睡眠障碍

你知道吗?睡眠障碍的表现不仅在晚上,白天也会有症状且容易被人们忽视,譬如人白天总感觉想睡觉,轻则精神恍惚、注意力不集中;中等程度者只有在精神放松时,例如吃过饭后、看电视、听音乐才容易睡着;重则在全神贯注的场合也无法控制地睡着。比如,有些人白天开车的时候也突然瞌睡,太危险!

3 睡前恐失眠,引发恶性循环

因为近期工作压力突然加大,38岁的黄先生已经连续3周失眠了。“每到傍晚的时候,我就开始紧张,担心今晚自己又睡不着觉了,想到第二天还有一大堆的工作,就更加焦虑。”黄先生苦恼地诉说。

在门诊上,马欣荣经常遇到像黄先生这样的失眠患者,他们形容自己患了“睡眠恐惧症”:天一黑,就开始怕自己会睡不着,越怕就越清醒,越感到紧张。受情绪所影响,产生了失眠—恐惧—紧张—失眠加重的恶性循环。“实际上,失眠本身的危害远不如对失眠恐惧与担心所造成的危害大。”

4 失眠治疗先从“心”开始

幸运的是,黄先生还属于急性失眠患者,在宁夏睡眠医学中心专业治疗师张月兰护士长的指导下,通过失眠认知行为治疗,黄先生没有服用药物,就摆脱了失眠的困扰。

“失眠的人通常有很多错误的观念和不健康的睡眠行为。比如有个人,认为一晚上不睡自己第二天就会非常累,肯定无法好好工作,这样就会受到老板的批评。这种想法会让他更容易失眠。而认知疗法就是要改变我们这种不良的想法,不要让这些不良暗示影响自己。”张月兰介绍。

5 睡眠监测:揪出睡眠障碍背后元凶

对于现代人而言,失眠是常有的现象。很多人对此不重视、不治疗而遗留下身体健康隐患;有些人则盲目服用安眠药物而导致药物依赖。“如果出现失眠、嗜睡等睡眠障碍,需要专业诊断。”马欣荣表示,睡眠中心通过特殊仪器,连续并同步地描记测试者在整晚睡眠过程中的脑电、眼电、心跳等近20项指标,让医生全面了解并诊断出患者属于哪一种睡眠障碍。

“特别是久治不愈的顽固性失眠,其原因可能是更复杂的其他类型的睡眠障碍引起,需要作睡眠监测,以明确诊断指导治疗。”

TIPS 多手段治疗睡眠障碍

生活中,有些人即使睡眠有问题也不敢看医生,担心治疗就是单一吃安眠药,耽误了就诊的最佳时机,最后出现了焦虑、抑郁等。其实,在症状比较轻的时候就医,治疗效果会比较好。

记者了解到,在宁夏睡眠医学中心,针对睡眠障碍,在专业心理评估、睡眠监测评估等基础上,专家会根据患者的不同情况,采用药物治疗、催眠治疗、经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗、绘画治疗、认知行为治疗等多手段,帮助患者提高睡眠质量,重建良好睡眠规律。(记者 刘威 来源:银川晚报)


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